fbpx

Pernah Merasa Burnout Saat Bekerja? Ini Tips Mengatasinya

Pernah dengar tentang Burnout syndrome? Burnout syndrome biasanya akan muncul ketika Anda merasa lelah, kewalahan, terkuras secara emosi saat tidak bisa memenuhi target. Burnout syndrome adalah sebuah kondisi stres kronis yang berhubungan dengan pekerjaan. Ketika dibiarkan, burnout syndrome akan berpengaruh pada kualitas kinerja di kantor, kesehatan fisik juga mental. Lantas, bagaimana cara mengatasi burnout syndrome tersebut?

  1. Menyadari masalah yang terjadi di Perusahaan

Jika Anda mengalami barnout syndrome, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menyadari masalah yang sedang Anda hadapi. Anda bisa menuliskan berbagai sitiasu atau kesulitan yang kerap Anda hadapi ketika bekerja.

Pikirkan solusi yang mungkin bisa Anda lakukan ketika menghadapi situasi tersebut. Jika cara tersebut belum memberikan dampak yang signitikan, jangan khawatir. Mengatasi burnout syndrome memang membutuhkan proses. Point pentingnya tetap fokus pada peruabah yang bisa Anda lakukan dan bisa membuat Anda lebih tenang.

  1. Cari dukungan sekitar

Seperti yang kita ketahui, jika pada dasarnya manusia merupakan makhluk social yang saling membutuhkan satu sama lain. Maka, kebutuhan kominikasi menjadi hal yang penting, terutama ketika kita sedang merasa sedih.

Menceritakan masalah yang tengah dihadapi dengan orang terkasih akan membantu mengatasi gejala burnout syndrome. Tidak harus mendapatkan solusi, kadang kita butuh bercerita hanya untuk mengeluarkan keluh kesah. Hal ini dapat membantu mengurangi beban di hati Anda. Terutama jika mereka pernah mengalami burnout syndrome, siapa tahu Anda akan menemukan cara untuk mengatasi kondisi ini bersama.

Jika memungkinkan, coba untuk bersosialisi di luar lingkungan kantor. Hal ini akan membantu Anda untuk mengetahui banyak perspektif baru dari orang lain.

  1. Melihat sisi positif

Anda juga bisa memikirkan kembali alasan mengapa Anda bertahan. Baik alasan tentang pencapain selama bekerja, atau hal-hal seperti canda tawa di antara teman, rasa nyaman ketika Anda bekerja.

Jika hal tersebut masih terasa memberatkan Anda, coba untuk mengkomunikasikan dengan HRD atau atasan Anda. Mungkin akan menemukan jalan keluar dari masalah yang sedang dihadapi.

Agar tidak terlalu stress, coba untuk fokus pada satu pekerjaan dan beristirahat sejenak sebelum berpindah ke yang lain akan bantu mengurangi tingkat stress Anda.

  1. Menjalani kehidupan sehat

Hal terpenting yang bisa Anda lakukan adalah menjalani kehidupan sehat. Kebiasaan ini bisa meliputi makanan yang sehat, rutin berolahraga, banyak mengkonsumsi air putih juga istirahat yang cukup.

Hindari makanan yang mengandung gula tinggi karena kandungan asam aminonya dpat menghambat tubuh dalam mengeluarkan hormone serotonin yang akan menimbulkan perasaan Bahagia. Agar suasana hati terkendali, ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan yang megandung asam omega 3 seperti rumput laut dan ikan.

Olahraga juga dapat membantu mengatasi burnout syndrome karena dapat mengurangi hormon kortisol yang memicu stres. Anda bisa mulai rutin melakukan senam atau yang lebih praktis seperti lari dan jalan cepat.

EXCLUSIVE PACKAGE

MEDIUM PACKAGE

STANDARD PACKAGE

OTHERS